Ảnh: Tinh dầu (Choc Children)

Một số người cảm thấy dường như kiệt sức suốt kỳ thi hoặc căng thẳng để chuẩn bị cho những cuộc phỏng vấn đến mức không thể nhớ nổi tên của anh chị em ruột. Việc sử dụng liệu pháp tự thôi miên cùng với tinh dầu là một kỹ thuật hữu ích. Phương pháp này đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường rất căng thẳng, cần đến sự thư thái từ bên trong để bù đắp cho những vấn đề về tinh thần bạn phải đối mặt trong suốt ngày làm việc.

Tự thôi miên là một kỹ thuật nhằm ức chế ý thức trong một khoảng thời gian được định trước nhằm thư giãn và giúp cơ thể cũng như tâm trí được phục hồi. Sự ức chế này cho phép con người đạt được trạng thái thư giãn hoàn toàn, ngay cả khi được thực hiện chỉ vài phút cho tới vài giờ đồng hồ. Điều này đặc biệt mang lại sự tái sinh cho hệ thống thần kinh. Nhiều người có thể thực hiện được việc ức chế sự hoạt động vượt trội của não trái hơn những người khác, tuy nhiên qua quá trình luyện tập, tất cả đều có thể làm được điều này. Một khi bạn đã quen với kỹ thuật tự thôi miên, bạn có thể thực hiện phương pháp này ở bất cứ đâu mà không cần đến bất kỳ sự khởi động hay dẫn nhập nào. Tinh dầu đóng vai trò quan trọng trong quá trình luyện tập để đạt đến sự thư thái này.

Một số công thức tinh dầu gợi ý

Tạo môi trường tĩnh tâm

Tinh dầu hoa thủy tiên, tinh dầu hoa cam, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu hoa trường thọ, tinh dầu phong lữ, tinh dầu hoắc hương và tinh dầu xô thơm.

Phổ biến hơn, các bạn có thể dùng tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà để tạo không gian.

Phục hồi mạnh

Tinh dầu thủy tiên – 1 giọt, tinh dầu hoa hồng – 3 giọt, tinh dầu hoa đất – 1 giọt.

Phục hồi nhẹ

Tinh dầu xô thơm – 5 giọt, tinh dầu phong lữ – 2 giọt

Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại tinh dầu khác như oải hương, bạc hà, quế để tạo không gian vừa tràn ngập hương thơm lại vừa thư thái.

Trước tiên, bạn hãy ngồi thật thoải mái ở nơi yên tĩnh. Hãy chắc chắn rằng không gian xung quanh bạn không ồn ào, nhất là khi bạn mới bắt đầu luyện tập phương pháp này. Nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu của một trong những loại nêu trên vào một miếng bông hoặc vải có độ thấm cao và hít sâu. Để thoải mái hơn nữa, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn đốt để các phân tử tinh dầu bay lên, tạo không gian dễ chịu cho căn phòng.

Sau đó, hãy hướng sự tập trung của bạn vào một điểm sáng trong đầu và giữ nguyên sự tập trung đó. Từ từ đếm từ 1 tới 50 trong khi bạn vẫn hướng sự tập trung của mình vào điểm sáng đã định trước. Tiếp theo, bạn hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng về một việc hoặc một vật tạo cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Hãy tự nói với bản thân mình rằng, đôi mắt của bạn đang trĩu nặng và không thể mở ra trong vòng 5, 10, 15 phút, trong thời gian đó, cơ thể bạn đang được thư giãn đến từng mạch máu, từ chân lên tới đỉnh đầu.

Khi bạn đưa ý thức trở về với gian phòng và mở mắt ra, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn sâu, cơ thể được phục hồi hoàn toàn và bạn sẵn sàng cho những công việc mới sắp tới trong tương lai.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh suy nghĩ và tâm trí để tự thôi miên, hãy tham gia lớp học có người dẫn dắt tinh thần bằng lời nói để có thể đạt được trạng thái thoải mái nhất.

Hana.Mala.Sense dịch

Hình ảnh: Tinh dầu quế (Google Images)

Chữa cảm cúm và lạnh

Tinh dầu quế rất hữu ích trong việc chữa cảm cúm và nhiễm lạnh, hoặc ho và co thắt vùng ngực. Tinh dầu vỏ quế có thể giúp bạn giảm thiểu những cơn ho trong vài giờ. Nếu bạn bị cảm cúm hoặc ho, có thể thử dùng tinh dầu quế theo 1 trong 2 cách dưới đây.

• Cách 1: Vào buổi sáng, bọn nhỏ 1-3 giọt tinh dầu quế nguyên chất vào 1 bát nước sôi, trùm khăn tắm qua đầu rồi áp mặt vào bát nước để dùng hơi nóng xông mặt. Khi xông, bạn hãy hít thở sâu từ 10 đến 15 phút để có thể diệt khuẩn, làm nóng cơ thể, chống buồn nôn, sổ mũi, chóng mặt. Ngoài ra, cách này rất có hiệu quả để làm giảm nghẹt mũi.
• Cách 2: Mùa đông tay chân thường bị lạnh, nhất là những người thể hàn. Sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ nên bôi một chút tinh dầu quế vào người, lòng bàn tay và bàn chân thì cơ thể sẽ ấm lên nhiều.

Hỗ trợ giảm các bệnh về đường tiêu hóa

Tinh dầu quế làm tăng sự co bóp, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn sau các bữa ăn, và có thể được sử dụng để chữa đau cơ bắp cũng như chứng chuột rút.

Bạn có thể chữa chứng đầy bụng bằng cách bôi tinh dầu vỏ quế vào bụng rồi xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 – 10 phút.

Giúp giảm đau nhức xương khớp

Đối với những người bị bệnh thấp khớp, nhất là người có tuổi thường xuyên bị đau khớp và đau lưng, nên sử dụng tinh dầu quế massage thường xuyên khu vực bị đau nhức. Tuy nhiên, massage bằng tinh dầu quế nên thực hiện vào mùa đông vì trong mùa hè, tinh dầu sẽ làm người bệnh có cảm giác nóng bức.

Giảm stress

Nhỏ 1 – 5 giọt tinh dầu quế nguyên chất vào bồn nước ấm rồi ngâm mình trong 15 – 20 phút sẽ giúp bạn giảm stress sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng. Đối với những người bị đau đầu, căng thẳng, bất an hay gặp những vấn đề về tâm lý, nên pha loãng tinh dầu với dầu nền để xoa bóp quanh cổ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu quế kết hợp với tinh dầu oải hương để giảm stress và mệt mỏi.

Khử mùi phòng

Bạn nên sử dụng đèn xông tinh dầu. Sau khi nhỏ 1-3 giọt tinh dầu quế vào nước ấm, bạn bật đèn hoặc đốt nến để hương thơm lan tỏa. Tinh dầu quế rất tốt trong việc khử mùi thuốc lá trong nhà. Ngoài ra, các bạn có thể lấy 1 miếng bông gòn nhỏ, thấm tinh dầu quế rồi treo ở góc phòng hoặc tủ quần áo, bạn sẽ không cần dùng đến các túi thơm mua từ siêu thị nữa.

Dưỡng tóc

Sau khi gội đầu, bạn có thể pha 1 – 2 giọt tinh dầu quế với nửa muỗng dầu dừa, massage tóc khi còn ẩm sẽ giúp tóc không bị xơ và hư tổn, làm mái tóc bóng mượt, chắc khỏe hơn.

Gợi ý một số cách sử dụng đối với tinh dầu quế

• Tắm: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm rồi ngâm mình thư giãn khoảng 15 phút, khi bạn rời bồn tắm, tinh dầu nổi trên bề mặt nước sẽ bám vào da.
• Khuếch tán: Nhỏ tinh dầu vào nước ấm, dùng đèn xông tinh dầu điện hoặc nến để khuếch tán hương thơm. Bên cạnh đó, bạn nên nhỏ 1 giọt tinh dầu vào khăn tay để đầu giường hoặc nhỏ vào góc gối để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Massage: Pha loãng 1 giọt tinh dầu nguyên chất với 1 muỗng dầu nền để massage cơ thể. Trước khi sử dụng, bạn nên thử dung dịch với vùng da mỏng trên cơ thể để kiểm tra mình có bị phản ứng với tinh dầu hay không. Phụ nữ có thai không nên dùng tinh dầu quế để massage.
• Dung dịch dưỡng: Pha loãng tinh dầu nguyên chất với dầu nền để làm mặt nạ, dưỡng tóc và dưỡng môi. Đối với mỗi loại, cần hỏi ý kiến chuyên gia để có tỉ lệ pha chế phù hợp.

Với những ưu điểm vượt trội về công dụng và giá thành, tinh dầu quế là một trong những loại tinh dầu nên có trong gia đình để có sức khỏe tốt nhất về thể chất lẫn tinh thần.

Webtinhdau tổng hợp

#tinhdauque #tinh_dầu_quế #tinhdau #tinh_dầu_nguyên_chất

Hình ảnh: Tinh dầu bạc hà (Natural Savyy)

• Đánh thức tâm trí: Tinh dầu bạc hà đánh thức chức năng hệ thần kinh ngoại biên trong não. Chức năng này giúp kiểm soát cảm xúc, trí nhớ dài hạn và liên hệ đến cấu trúc khứu giác trong cơ quan mũi.
• Da bị ngứa: Nếu bạn bị cháy nắng và da bị ngứa, nóng, hãy pha loãng 1 giọt tinh dầu bạc hà với 1 giọt tinh dầu oải hương và 1 muỗng dầu nền để mát xa, phần da bị ngứa sẽ được xoa dịu và bạn sẽ thấy hết ngứa.
• Cảm giác khó chịu khi đi tàu lượn: Khi bạn có cảm giác khó chịu, hãy xoa 4-5 giọt tinh dầu bạc hà pha loãng lên vùng bao tử để có thể bình tĩnh trở lại.
• Chống côn trùng: Các loài côn trùng gây cho bạn cảm giác khó chịu, bạn chỉ cần thêm vài giọt tinh dầu bạc hà vào bình và xịt nước, gián, kiến, bọ chét, bọ cánh cứng, chuột sẽ tránh xa khu vực của bạn.
• Làm sạch tự nhiên: Tinh dầu bạc hà có chứa các chất kháng khuẩn, kháng nấm. Bạn hãy pha loãng tinh dầu bạc hà và xịt lên kệ, bề mặt phòng tắm để cảm nhận sự sạch sẽ, thanh khiết và có một tinh thần thoải mái.
• Giúp ngủ ngon: Khi bạn bị khó ngủ, tinh dầu bạc hà cùng với tinh dầu oải hương là một giải pháp để bạn có giấc ngủ ngon.
• Giảm cảm giác buồn chán: Khi bạn hoặc người thân quen có cảm giác buồn bã, chán nản, hãy sử dụng tinh dầu bạc hà để kích thích sự tập trung và nâng cao phấn khích.
• Phục hồi cảm xúc và sự cân bằng: Nếu ai đó bị shock, stress hoặc thường xuyên hồi hộp, tinh dầu bạc hà giúp người đó phục hồi cảm xúc và tìm lại sự cân bằng.
• Thuộc giảm đau tự nhiên: Tinh dầu bạc hà là một chất giám đau tự nhiên đối với các chứng đau cơ, nướu và răng.
• Giảm co thắt: Hãy sử dụng tinh dầu bạc hà khi có các cơn co thắt do rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
• Giảm lười biếng: Tinh dầu bạc hà có thể cải thiện tuần hoàn máu và tăng năng lực nhận thức, mang lại cảm giác tỉnh táo và đầy sinh lực.

Có thể nói tinh dầu bạc hà là một trong những loại có giá cả phải chăng và nhiều ứng dụng trong cuộc sống. Bạn hãy nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách sử dụng tinh dầu bạc hà trong đời sống hàng ngày.

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin tinh dầu bạc hà và cách sử dụng trong gia đình trên web tinh dầu.

Webtinhdau tổng hợp

#tinh_dầu #webtinhdau #tinh_dau_hana #tinh_dầu_bạc_hà #bạc_hà #mint