Ảnh: Tinh dầu (Choc Children)

Một số người cảm thấy dường như kiệt sức suốt kỳ thi hoặc căng thẳng để chuẩn bị cho những cuộc phỏng vấn đến mức không thể nhớ nổi tên của anh chị em ruột. Việc sử dụng liệu pháp tự thôi miên cùng với tinh dầu là một kỹ thuật hữu ích. Phương pháp này đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường rất căng thẳng, cần đến sự thư thái từ bên trong để bù đắp cho những vấn đề về tinh thần bạn phải đối mặt trong suốt ngày làm việc.

Tự thôi miên là một kỹ thuật nhằm ức chế ý thức trong một khoảng thời gian được định trước nhằm thư giãn và giúp cơ thể cũng như tâm trí được phục hồi. Sự ức chế này cho phép con người đạt được trạng thái thư giãn hoàn toàn, ngay cả khi được thực hiện chỉ vài phút cho tới vài giờ đồng hồ. Điều này đặc biệt mang lại sự tái sinh cho hệ thống thần kinh. Nhiều người có thể thực hiện được việc ức chế sự hoạt động vượt trội của não trái hơn những người khác, tuy nhiên qua quá trình luyện tập, tất cả đều có thể làm được điều này. Một khi bạn đã quen với kỹ thuật tự thôi miên, bạn có thể thực hiện phương pháp này ở bất cứ đâu mà không cần đến bất kỳ sự khởi động hay dẫn nhập nào. Tinh dầu đóng vai trò quan trọng trong quá trình luyện tập để đạt đến sự thư thái này.

Một số công thức tinh dầu gợi ý

Tạo môi trường tĩnh tâm

Tinh dầu hoa thủy tiên, tinh dầu hoa cam, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu hoa trường thọ, tinh dầu phong lữ, tinh dầu hoắc hương và tinh dầu xô thơm.

Phổ biến hơn, các bạn có thể dùng tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà để tạo không gian.

Phục hồi mạnh

Tinh dầu thủy tiên – 1 giọt, tinh dầu hoa hồng – 3 giọt, tinh dầu hoa đất – 1 giọt.

Phục hồi nhẹ

Tinh dầu xô thơm – 5 giọt, tinh dầu phong lữ – 2 giọt

Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại tinh dầu khác như oải hương, bạc hà, quế để tạo không gian vừa tràn ngập hương thơm lại vừa thư thái.

Trước tiên, bạn hãy ngồi thật thoải mái ở nơi yên tĩnh. Hãy chắc chắn rằng không gian xung quanh bạn không ồn ào, nhất là khi bạn mới bắt đầu luyện tập phương pháp này. Nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu của một trong những loại nêu trên vào một miếng bông hoặc vải có độ thấm cao và hít sâu. Để thoải mái hơn nữa, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn đốt để các phân tử tinh dầu bay lên, tạo không gian dễ chịu cho căn phòng.

Sau đó, hãy hướng sự tập trung của bạn vào một điểm sáng trong đầu và giữ nguyên sự tập trung đó. Từ từ đếm từ 1 tới 50 trong khi bạn vẫn hướng sự tập trung của mình vào điểm sáng đã định trước. Tiếp theo, bạn hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng về một việc hoặc một vật tạo cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Hãy tự nói với bản thân mình rằng, đôi mắt của bạn đang trĩu nặng và không thể mở ra trong vòng 5, 10, 15 phút, trong thời gian đó, cơ thể bạn đang được thư giãn đến từng mạch máu, từ chân lên tới đỉnh đầu.

Khi bạn đưa ý thức trở về với gian phòng và mở mắt ra, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn sâu, cơ thể được phục hồi hoàn toàn và bạn sẵn sàng cho những công việc mới sắp tới trong tương lai.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh suy nghĩ và tâm trí để tự thôi miên, hãy tham gia lớp học có người dẫn dắt tinh thần bằng lời nói để có thể đạt được trạng thái thoải mái nhất.

Hana.Mala.Sense dịch