1. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân

Khi tiến hành quá trình giảm cân, chúng ta thường chú ý nhiều hơn về lượng thức ăn được đưa vào cơ thể, và dầu mỡ là một trong những tiêu chí chọn lựa khắc khe nhất. Một số người cho rằng, dầu dừa là loại chất béo thay thế phù hợp khi bạn muốn giảm cân, tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng chỉ ra rằng, 1 muỗng canh dầu dừa chứa đến 117 calo, không thấp hơn dầu bình thường là bao. Bạn hoàn toàn có thể dùng dầu dừa trong quá trình giảm cân nhưng nhớ là với lượng vừa đủ cho phép, chứ đừng nghĩ đó là thực phẩm thay thế thần kì rồi ăn bao nhiêu cũng được là ổn.

2. Thay thế kem đánh răng

Các nghiên cứu về con người cổ đại chỉ rằng, từ xa xưa người ta đã biết giữ gìn răng miệng bằng cách dùng dầu dừa như 1 loại kem đánh răng. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học hiện đại, thì dầu dừa không có khả năng loại bỏ vi khuẩn trong miệng cũng như đánh bay mảng bám trên răng như florua và các thành phần khác trong kem đánh răng có thể làm. Cũng như một hàm răng được giữ gìn bởi dầu dừa cũng sẽ khó lòng có mùi thơm mát.

3. Không bôi dầu dừa lên vết thương hở

Những vết thương hở thường tạo cảm giác ngứa, rát…chính vì vậy một số người bôi dầu dừa vào chỗ ấy với suy nghĩ dầu dừa có khả năng làm mềm da, sẽ khiến nơi vết thương dịu nhẹ, đỡ khó chịu hơn. Tuy nhiên, đây là ý nghĩ vô cùng sai lầm, dầu dừa có thể sẽ khiến vết thương trở nặng hơn, gây ra các kích ứng và mẩn ngứa. Chỉ dùng dầu dừa cho làn da lành lặn, tuyệt đối không sử dụng tại những nơi có vết thương.

4. Dùng dầu dừa như kem chống nắng

Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy sức mạnh chống lại SPF của dầu dừa có thể là khoảng 8. Nhưng đừng vì thế mà sử dụng dầu dừa như một loại kem chống nắng, bạn có thể bôi dầu dừa như một lớp nền dưỡng mềm da trước khi thoa kem chống nắng, nhưng tuyệt đối không dùng như kem chống nắng. Vì ta đâu biết được dầu dừa có khả năng ngăn chặn các tia cực tím hay không?

5. Dùng như sữa tắm

Dầu dừa có thể dùng như một loại kem dưỡng ẩm cho da, nhưng nếu bạn đang có ý định thay nó thành sữa tắm thì xin dừng lại. Khi tiếp xúc với nước, lớp dầu nhẹ sẽ nổi lên trên như những váng mỡ, không những khiến người bị nhớp hơn mà còn có khả năng gây trơn trượt cao trong phòng tắm. Chắc hẳn là chẳng ai mong muốn bị té ngã trong khi tắm do dầu dừa quá trơn trợt gây ra đâu nhỉ?

6. Nấu dầu dừa ở nhiệt độ cao

Dầu dừa khi nấu ở nhiệt độ cao sẽ biến chất, tạo ra chất độc gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy khi nấu ăn với dầu dừa, bạn cần chú ý nhiệt độ cần thấp hơn 200 độ C nếu không muốn tự đầu độc mình.

(ST)

Ảnh: (Google Images)

Vì sao nên sử dụng tinh dầu điều trị cảm lạnh?

Thuốc kháng sinh có hiệu quả nhất thời trong việc điều trị cảm lạnh, khiến bạn cảm thấy dễ chịu sau khi dùng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc Tây gây ra hiện tượng kháng thuốc. Như vậy, mỗi đợt cảm về sau, bạn sẽ phải dùng thuốc kháng sinh mạnh hơn, gây hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, dùng kháng sinh còn gây ra tác dụng phụ như buồn ngủ, mệt mỏi, sốc phản vệ.

Ngược lại với các loại thuốc kháng sinh, một số tinh dầu như bưởi, hương nhu, tràm, sả và bạc hà được coi như thần dược trong việc chữa trị bệnh cảm lạnh. Trong đó, tinh dầu sả giúp sát trùng, chữa cảm, long đờm rất hiệu quả. Hơn nữa, mùi hương nhẹ nhàng của sả chanh giúp người bệnh cảm giác thoải mái, vì khi mệt mỏi cơ thể con người rất nhạy cảm với các loại mùi. Tinh dầu hương nhu giúp cơ thể ra mồ hôi, giảm sốt nên có thể giúp người bệnh giải cảm. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà lại có tác dụng phục hồi cảm giác phấn chấn, giúp người bệnh không còn cảm giác uể oải và tinh dầu tràm lại hỗ trợ việc giữ ấm, tránh để cơ thể người bệnh bị cảm lạnh trở lại.

Sử dụng tinh dầu điều trị cảm lạnh thế nào?

Khi bị cảm lạnh, các bạn hãy áp dụng các cách dưới đây để phục hồi cơ thể một cách hiệu quả và an toàn nhất nhé!

• Đưa chai tinh dầu nguyên chất (không sử dụng các loại hương liệu, dầu đốt…) đến gần mũi, hít sâu với từng bên mũi để các phân tử tinh dầu đi vào qua khu vực xoang. Bạn hãy chú ý tránh để tinh dầu chạm vào da, dễ gây cảm giác rát và khó chịu.
• Lấy một bát nước nóng, nhỏ vài giọt tinh dầu sả chanh, tràm, bạc hà, hương nhu vào, (có thể sử dụng đèn xông tinh dầu, để nhiệt độ ở mức lớn nhất để nước luôn nóng), trùm khăn tắm hoặc chăn mỏng, xông khu vực mặt, mũi và há miệng để xông họng.
• Xoa một chút tinh dầu quế hoặc tràm vào lòng bàn chân và khu vực phổi, massage nhẹ nhàng theo vòng tròn để giữ ấm cơ thể.
• Sử dụng đèn xông tinh dầu để khuếch tán tinh dầu sả, quế, bưởi vào không khí trong phòng để làm sạch không khí, không những giúp phòng ngừa các virus gây cảm cúm mà còn tạo ra không gian thoải mái và thư thái.

Chúc các bạn có một mùa lạnh thật khỏe mạnh nhé!

Hana,

Ảnh: Tinh dầu (Massage Magazine)

• Tinh dầu nguyên chất rất đậm đặc, có thể gây bỏng rát nếu sử dụng trực tiếp. Vì vậy, bạn nên sử dụng tinh dầu với đèn đốt hoặc pha nước tắm. Khi muốn dùng tinh dầu để massage trên da, bạn cần pha loãng với dầu nền như dầu cám gạo, hạt nho, hướng dương, jojoba với tỷ lệ 2-5%. Đối với trẻ em, bạn cần hỏi ý kiến của chuyên gia tinh dầu để biết được tỷ lệ phù hợp.
• Tuyệt đối KHÔNG được để tinh dầu rơi vào mắt hoặc uống trực tiếp. Nếu lỡ để tinh dầu rơi vào mắt, bạn hãy dùng nước rửa sạch, nhỏ nước muối làm sạch và nhắm mắt nghỉ ngơi. Trong trường hợp có dấu hiệu khó chịu, đỏ, sưng, xuất hiện tia máu, bạn nên đến bệnh viện để khám và có biện pháp khắc phục. Ngoài ra, tránh bôi tinh dầu vào vết thương hở, trừ trường hợp dùng tinh dầu tràm trà để giảm sưng khi bị mụn. Khi uống nhầm tinh dầu chưa pha loãng (tỷ lệ 1 giọt với 1 cốc trà), bạn cần uống sữa nguyên kem để trung hòa độ đậm đặc, tránh làm hại dạ dày, và theo dõi trong vòng 24 giờ.
• Trước khi sử dụng tinh dầu, bạn nên thử nghiệm trong vòng 24 giờ lên vùng da cổ tay để biết phản ứng của làn da với loại dầu bạn định dùng.
• Đối với việc sử dụng tinh dầu khi mang thai:
  • Trong giai đoạn đầu không nên sử dụng tinh dầu nguyên chất.
  • Sau 3 tháng, có thể sử dụng tinh dầu để xông, massage hoặc luyện tập nhẹ nhàng, tuy nhiên cần TRÁNH các loại hung quế, đinh hương, khuynh diệp, cam, cỏ chanh, nhài, hương thảo, hoàng đàn, xô thơm, bạc hà, trầm hương.
  • Các loại tinh dầu tốt cho người mang thai: Cúc La mã, phong lữ, oải hương, hoa hồng với tỷ lệ 1-3% tùy mục đích.
  • Tuyệt đối KHÔNG sử dụng tinh dầu trầm hương vì có thể dẫn đến sảy thai.
• Không dùng tinh dầu họ cam, quýt khi tiếp xúc với ánh mặt trời vì các loại tinh dầu này khiến làn da dễ bắt nắng.
• CẦN đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng hoặc hỏi ý kiến chuyên gia để có thể sử dụng tinh dầu an toàn và hiệu quả.
• Việc sản xuất tinh dầu đòi hỏi một lượng rất lớn nguyên liệu đầu vào, vì vậy, bạn hãy sử dụng tiết kiệm để nâng cao hiệu quả sử dụng nhé.

Chúc các bạn sử dụng tinh dầu một cách hiệu quả!

Hana.Mala.Sense tổng hợp

Ảnh: Tinh dầu (Choc Children)

Một số người cảm thấy dường như kiệt sức suốt kỳ thi hoặc căng thẳng để chuẩn bị cho những cuộc phỏng vấn đến mức không thể nhớ nổi tên của anh chị em ruột. Việc sử dụng liệu pháp tự thôi miên cùng với tinh dầu là một kỹ thuật hữu ích. Phương pháp này đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường rất căng thẳng, cần đến sự thư thái từ bên trong để bù đắp cho những vấn đề về tinh thần bạn phải đối mặt trong suốt ngày làm việc.

Tự thôi miên là một kỹ thuật nhằm ức chế ý thức trong một khoảng thời gian được định trước nhằm thư giãn và giúp cơ thể cũng như tâm trí được phục hồi. Sự ức chế này cho phép con người đạt được trạng thái thư giãn hoàn toàn, ngay cả khi được thực hiện chỉ vài phút cho tới vài giờ đồng hồ. Điều này đặc biệt mang lại sự tái sinh cho hệ thống thần kinh. Nhiều người có thể thực hiện được việc ức chế sự hoạt động vượt trội của não trái hơn những người khác, tuy nhiên qua quá trình luyện tập, tất cả đều có thể làm được điều này. Một khi bạn đã quen với kỹ thuật tự thôi miên, bạn có thể thực hiện phương pháp này ở bất cứ đâu mà không cần đến bất kỳ sự khởi động hay dẫn nhập nào. Tinh dầu đóng vai trò quan trọng trong quá trình luyện tập để đạt đến sự thư thái này.

Một số công thức tinh dầu gợi ý

Tạo môi trường tĩnh tâm

Tinh dầu hoa thủy tiên, tinh dầu hoa cam, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu hoa trường thọ, tinh dầu phong lữ, tinh dầu hoắc hương và tinh dầu xô thơm.

Phổ biến hơn, các bạn có thể dùng tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm trà để tạo không gian.

Phục hồi mạnh

Tinh dầu thủy tiên – 1 giọt, tinh dầu hoa hồng – 3 giọt, tinh dầu hoa đất – 1 giọt.

Phục hồi nhẹ

Tinh dầu xô thơm – 5 giọt, tinh dầu phong lữ – 2 giọt

Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại tinh dầu khác như oải hương, bạc hà, quế để tạo không gian vừa tràn ngập hương thơm lại vừa thư thái.

Trước tiên, bạn hãy ngồi thật thoải mái ở nơi yên tĩnh. Hãy chắc chắn rằng không gian xung quanh bạn không ồn ào, nhất là khi bạn mới bắt đầu luyện tập phương pháp này. Nhỏ 1 – 2 giọt tinh dầu của một trong những loại nêu trên vào một miếng bông hoặc vải có độ thấm cao và hít sâu. Để thoải mái hơn nữa, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn đốt để các phân tử tinh dầu bay lên, tạo không gian dễ chịu cho căn phòng.

Sau đó, hãy hướng sự tập trung của bạn vào một điểm sáng trong đầu và giữ nguyên sự tập trung đó. Từ từ đếm từ 1 tới 50 trong khi bạn vẫn hướng sự tập trung của mình vào điểm sáng đã định trước. Tiếp theo, bạn hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng về một việc hoặc một vật tạo cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Hãy tự nói với bản thân mình rằng, đôi mắt của bạn đang trĩu nặng và không thể mở ra trong vòng 5, 10, 15 phút, trong thời gian đó, cơ thể bạn đang được thư giãn đến từng mạch máu, từ chân lên tới đỉnh đầu.

Khi bạn đưa ý thức trở về với gian phòng và mở mắt ra, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn sâu, cơ thể được phục hồi hoàn toàn và bạn sẵn sàng cho những công việc mới sắp tới trong tương lai.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh suy nghĩ và tâm trí để tự thôi miên, hãy tham gia lớp học có người dẫn dắt tinh thần bằng lời nói để có thể đạt được trạng thái thoải mái nhất.

Hana.Mala.Sense dịch

Ảnh: Tinh dầu (Centered Recovery)

Các loại tinh dầu không chỉ góp phần điều trị các chấn thương mà còn giúp giảm đau và tốt cho hoạt động cơ. Ngoài ra, tinh dầu đặc biệt hữu ích trong các phương pháp trị liệu có tác dụng đến cơ bắp, giúp người sử dụng vượt qua nhiều giới hạn trong các cuộc đấu thể thao hoặc tăng cường luyện tập để đạt đến tầm nghệ thuật trong khiêu vũ.

Mặc dù thể thao thường được biết đến là các hoạt động có ích cho sức khỏe, những chấn thương xuất hiện trong quá trình luyện tập là rủi ro bạn có thể gặp phải. Vấn đề này bắt nguồn từ bản chất của thể thao là việc lặp đi lặp lại một số hoạt động gây tác động lên cơ bắp. Chấn thương thường do sự giãn quá mức của cơ bắp, là kết quả khi não tự động giải phóng endorphin. Điều này cũng giống như việc bạn vượt qua cơn buồn ngủ, thức giấc trong một buổi sáng mùa đông giá lạnh và chạy bộ hơn 3km. Có ngày việc đó diễn ra như một liều thuốc kích thích, bạn tiến hành luyện tập với cường độ cao và nhiều hơn. Khi ấy, cơ thể bạn rơi vào trạng thái quá sức và một bộ phận cơ thể trở nên mệt mỏi, căng thẳng. Do đó, hãy nhớ rằng sự điều độ luôn đúng trong mọi trường hợp, bao gồm thể thao.

Tuy nhiên, các vận động viên chuyên nghiệp không dừng ở mức độ luyện tập vừa phải, mục đích của họ khi tham gia các giải đấu là khao khát chiến thắng. Do đó sử dụng tinh dầu trong quá trình luyện tập giúp họ giải quyết các cơn đau và chấn thương nhanh hơn. Tôi cho rằng không thể kỳ vọng việc giành huy chương vàng ở nội dung chạy nước rút chỉ nhờ vào tinh dầu, song duy trì thói quen chạy bộ là hoạt động nhiều người yêu thích, và có thể trở thành một môn thể thao đơn giản cả gia đình có thể cùng tham gia. Để tránh các triệu chứng căng cơ, đau mắt cá chân và khung xương, đặc biệt là khu vực lưng dưới, bạn có thể sử dụng công thức dưới đây khi bắt đầu luyện tập bằng cách xoa hỗn hợp dầu khắp chân, mắt cá, bắp chân, cơ đùi, mông, lưng dưới và cánh tay.

Công Thức Cho Người Chạy Bộ

• 10 giọt tinh dầu khuynh diệp
• 10 giọt tinh dầu hương thảo
• 10 giọt cỏ xạ hương
• 2 muỗng dầu thực vật hoặc dầu dẫn.

Nếu bạn muốn tăng cường năng lượng cho cơ thể, hãy làm một chai hỗn hợp khác với 15 giọt tinh dầu khuynh diệp và 15 giọt tinh dầu hương thảo, pha loãng cùng 2 muỗng dầu thực vật để sử dụng mỗi tuần 2 lần như dầu massage toàn thân, sau khi tắm.

Ngoài ra, khi bạn chuẩn bị tham gia một trận đấu thể thao, tinh dầu cũng có tác động lên tinh thần khiến bạn thi đấu tốt hơn. Xoa bóp cơ thể bằng hỗn hợp tinh dầu dưới đây giúp tăng cường sức khỏe của hệ thống cơ và sự nhịp nhàng của cơ thể, giúp cho bạn thể hiện tốt nhất các hoạt động trong trận đấu.

Dầu Massage cho người tham gia điền kinh

• 5 giọt tinh dầu cam ngọt
• 5 giọt tinh dầu húng quế
• 2 muỗng dầu thực vật.

Các liệu pháp chữa bệnh từ thiên nhiên với phương pháp đơn giản có thể hỗ trợ giảm trừ chấn thương và duy trì sức khỏe thể chất, đặc biệt là khi các hoạt động thể thao đẩy cơ thể bạn đến giới hạn của sức chịu đựng. WebTinhDau.com sẽ cung cấp các bài viết liên quan đến việc sử dụng tinh dầu trong hoạt động thể thao để các bạn có được sức khỏe tốt nhất, tránh chấn thương trong quá trình vận động.

Hana.Mala.Sense dịch

Ảnh: Tinh dầu (Levender Touch)

1. Tinh dầu không phải là một loại dầu béo

Các loại tinh dầu không chứa a-xit béo, là chất tạo nên độ nhờn, bóng mà chúng ta thường nghĩ khi nhắc đến dầu. Valerie Gennari Cooksley, tác giả cuốn Tinh dầu trị liệu: phương pháp để phục hồi, tái sinh và trị liệu đã định nghĩa tinh dầu là chất “tập trung những tinh túy có thể chữa bệnh cũng như làm mỹ phẩm từ thực vật” và “tinh dầu là nguồn sống và linh hồn của cây cỏ”.

2. Phần lớn tinh dầu nguyên chất có tác dụng diệt khuẩn, kháng nấm và virus

Điều này giúp các bạn có thể tự pha chế các loại dung dịch để làm sạch nhà cửa có nguồn gốc từ thiên nhiên, vừa sạch sẽ lại vừa an toàn cho sức khỏe. Một số loại tinh dầu rất hữu ích trong việc làm sạch là chanh, bưởi, khuynh diệp, bạc hà, tràm trà, oải hương và hương thảo.

3. Tinh dầu là tổng hợp những phân tử nhỏ xíu

Những phân tử trong tinh dầu dễ dàng thẩm thấu qua da, khiến cho các loại tinh dầu trở thành một trong những nguyên liệu tuyệt vời trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp cũng như sức khỏe, dùng để trị liệu, làm dịu và dưỡng da. Tuy nhiên, tinh dầu không lưu lại trên da và tích lũy theo thời gian, chúng thực hiện chức năng phục hồi thể chất cũng như tinh thần cho người dùng, sau đó trôi đi trong quá trình tắm.

4. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tinh dầu hương thảo giúp kích thích hoạt động cho não

Việc ngửi tinh dầu hương thảo thường xuyên giúp khơi gợi trí nhớ và hoạt động của bộ não. Nghiên cứu này chỉ ra rằng nhóm người thường xuyên ngửi mùi hương thảo và oải hương cảm thấy thư giãn hơn nhóm người không ngửi mùi hương gì.

5. Hương liệu và tinh dầu không giống nhau

Nếu bạn nhìn thấy dòng chữ “hương liệu”, “dầu thơn” hoặc “nước hoa” trên bất kỳ sản phẩm nào, bạn hãy nhớ rằng đó là hương liệu tổng hợp chứ không phải sản phẩm từ thiên nhiên.

6. Tinh dầu hoàn toàn nguyên chất

Trên thực tế, các hãng dược thường không đầu tư chi phí vào việc nghiên cứu tinh dầu, do đó các thông tin còn rất hạn chế mặc dù các sản phẩm này rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

7. Quá trình sản xuất tinh dầu cần rất nhiều nguyên liệu

Trên thực tế, để sản xuất 0.45kg tinh dầu hoa hồng Bulgari cần tới hơn 1.8 tấn nguyên liệu, và mỗi 0.45kg tinh dầu oải hương cần gần 50kg hoa. Đây là lý do chính khiến cho giá của tinh dầu đắt đỏ hơn nhiều so với các loại hương liệu tổng hợp.

8. Phần lớn các loại tinh dầu không được sử dụng trực tiếp trên da

Khi sử dụng tinh dầu, các bạn cần pha loãng cùng với dầu dẫn, sáp, bơ, cồn hoặc các chất dẫn khác. Bởi vì tinh dầu rất đậm đặc, nếu các bạn không pha loãng có thể gặp phải những phản ứng không mong muốn, đặc biệt là đối với làn da nhạy cảm.

9. Rất ít tinh dầu có thể sử dụng trực tiếp trên da khi chưa pha loãng

Tuy nhiên, khi sử dụng trực tiếp các loại tinh dầu này cần có sự chỉ dẫn của các chuyên gia trong lĩnh vực tinh dầu. Trong lĩnh vực chăm sóc da và cơ thể, một số tinh dầu có thể sử dụng trực tiếp như oải hương, hoa cúc Đức, tràm trà, đàn hương và phong lữ.

10. Không bao giờ sử dụng trực tiếp tinh dầu cho trẻ nhỏ

Làn da của bé mỏng manh hơn da của người lớn nên có xu hướng nhạy cảm hơn với các loại tinh dầu. Khi bạn đọc được các công thức pha tinh dầu cho bé từ sách vở hoặc Internet, chỉ nên sử dụng với liều lượng một nửa.

11. Tránh sử dụng tinh dầu khi đang mang thai hoặc điều trị sức khỏe

Đặc biệt chú ý ngừng sử dụng tinh dầu trong 3 tháng đầu khi mang thai. Một số tinh dầu có thể sử dụng khi mang thai như hồi, hoàng đàn, cúc, quế, xô thơm, đinh hương, gừng, nhài, chanh, nhục đậu khấu và hương thảo.

12. Thử phản ứng trên da trước khi sử dụng tinh dầu

Bạn cho 1 giọt tinh dầu với nửa muỗng dầu dẫn như ô-liu, jojoba hay dầu hạnh. Xoa hỗn hợp vào phía trong cánh tay và chờ đợi một vài giờ đồng hồ. Nếu không có vết mẩn đỏ hoặc bị ngứa thì bạn gần như không mẫn cảm với tinh dầu.

13. Để tinh dầu xa tầm tay trẻ em và tránh làm dây vào mắt

Đây là những chú ý cơ bản về an toàn bạn cần nhớ khi sử dụng tinh dầu, nhất là khi gia đình có trẻ nhỏ.

14. Không được uống tinh dầu nguyên chất, đặc biệt là lộc đề và khuynh diệp

Khi các loại tinh dầu chưa được pha chế hoặc sản xuất trong các sản phẩm như thuốc đánh răng, có chứng nhận an toàn, thông thường được khuyến cáo là không được uống. Thực tế, có nhiều tinh dầu có thể gây hại cho cơ thể ngay cả khi tiếp xúc qua da, nhưng thật may mắn, đây là những loại không phổ biến và bạn sẽ không thể tìm thấy những loại này ở các cửa hàng bán tinh dầu.

15. Lưu trữ tinh dầu trong các lọ thủy tinh tối màu

Thông thường là các lọ thủy tinh khi bạn mua tinh dầu từ cửa hàng. Hãy chú ý giữ tinh dầu ở những nơi không có ánh sáng trực tiếp.

16. Bạn dị ứng với loại thức ăn nào thì sẽ dị ứng với tinh dầu từ nguyên liệu làm nên thức ăn đó

Vì vậy, nếu bạn bị phát ban khi ăn lá xô thơm, hãy tránh xa tinh dầu xô thơm nhé!

17. Sử dụng tinh dầu có thể cải thiện cảm xúc

Tinh dầu hoa oải hương, bạc hà, bưởi, cúc, chanh, ngọc lan tây có thể giúp bạn tăng cường cảm giác hạnh phúc, vui sướng. Tinh dầu hương thảo tăng cường tập trung. Ngoài ra, mỗi loại tinh dầu đều có thể giúp bạn cải thiện cảm xúc khi dùng riêng hoặc chung các loại với nhau.

18. Hỏi ý kiến chuyên gia khi sử dụng tinh dầu

Phần lớn các loại tinh dầu nguyên chất trên thị trường đều an toàn khi sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu tiếp cận với thế giới tinh dầu, bạn nên tìm một chuyên gia trong lĩnh vực này. Khi bạn có cảm giác không an toàn với tinh dầu, hãy tìm kiếm thông tin và hỏi ý kiến chuyên gia. Hãy sử dụng tinh dầu cẩn thận và đúng cách, bạn sẽ có được sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần.

Webtinhdau.com dịch (Nguồn: crunchybetty)

Ảnh: Tinh dầu & Muối trị liệu (Senior Living)

Có một bộ phận trong não bộ điều chỉnh cảm giác no của mỗi người hoặc cảm giác về sự đầy đủ. Bộ phận này nằm ở vùng dưới đồi trong não và được biết đến là trung tâm cảm giác no. Trung tâm này được liên kết với mũi và dây thần kinh khứu giác. Tinh dầu giải phóng các phân tử làm nên mùi hương vào khoang mũi bám vào các thụ thể trên dây thần kinh khứu giác. Việc này kích thích giải phóng xung thần kinh từ hành khứu giác tới thùy viền trên não nơi kiểm soát toàn bộ cảm xúc của con người. Sau đó, thùy viền gửi thông tin tới vùng dưới đồi để kiểm soát cảm giác no. Chính vì vậy, việc ngửi mùi đồ ăn cũng kích thích bạn ăn uống một cách bản năng.

Cảm giác về mùi có liên hệ trực tiếp tới vùng điều khiển cảm xúc chứ không phải vùng trí tuệ và lý trí ở não. Do đó, một số mùi hương khiến bạn phản ứng tức thời mà không cần phân tích nguyên nhân. Một ví dụ phổ biến là khi bạn đi qua nhà ăn đầy mùi bánh, bạn cảm thấy cần ăn ngay lập tức. Nghiên cứu cho thấy chúng ta có thể thay đổi mùi hương để kiểm soát và làm giảm cơn thèm ăn. Theo tờ “Mùi hương & Hương vị” và Viện nghiên cứu Chicago, việc ngửi những mùi liên quan tới nấu nướng như húng quế, oregano (một loại rau thơm dùng trong pizza), chanh liên tục (đặc biệt là khi đói) có thể kiềm chế mong muốn nếm đồ ăn.

Bằng cách hít tinh dầu 6 lần cho mỗi bên mũi, cảm giác thèm ăn có thể hoàn toàn biến mất. Tiến sĩ Alan Hirsch trong bài báo nghiên cứu Giảm cân bằng mùi hương cho rằng việc giảm cân trong vòng 6 tháng bằng việc ngửi tinh dầu hoàn toàn hiệu quả với những người có khứu giác tốt. Ông cũng nhấn mạnh rằng khối lượng giảm được có liên quan trực tiếp tới tần suất sử dụng tinh dầu. Bên cạnh việc làm giảm cơn đói, những loại tinh dầu nguyên chất như oải hương, bergamot và patchouli cũng làm tăng hiệu quả giảm cân bằng cách giảm stress, hoặc có thể phá vỡ các phân tử mỡ như grapefruit.

Việc kết hợp tập luyện thể thao cùng với sử dụng tinh dầu, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một phương pháp giảm cân an toàn và khỏe mạnh!

Chúc các bạn thành công!

Webtinhdau.com dịch

Ảnh: (Google Images)

Bước đầu tiên là lựa chọn đúng loại tinh dầu dựa trên hiểu biết về sản phẩm. Nếu bạn muốn tập trung vào mục tiêu trị liệu, bạn cần biết những triệu chứng đang gây khó chịu cho bản thân. Một khi bạn đã xác định được vấn đề của mình, hãy tìm hiểu những loại tinh dầu tốt nhất để điều trị các triệu chứng đó. Phần lớn các loại tinh dầu đều có nhiều công dụng trị liệu, vì vậy bạn nên nắm được tất cả các công dụng của các loại dầu mà bạn có. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến các loại dầu dẫn mình sẽ dùng để pha loãng tinh dầu khi sử dụng.

Tinh dầu oải hương là một trong những loại có nhiều ứng dụng cho người dùng. Phần lớn tinh dầu này được dùng cho mục đích thư giãn, giảm stress khi hít trực tiếp mùi hương, nhưng bên cạnh đó, tinh dầu oải hương còn có tác dụng trong việc giảm sẹo và hạn chế các cơn đau.

Khi bắt đầu sử dụng tinh dầu, một trong những điều quan trọng nhất là bạn cần có những hiểu biết cơ bản về các loại tinh dầu. Nói cách khác, càng có nhiều kiến thức về tinh dầu, quá trình sử dụng của bạn càng mang lại hiệu quả cao với cách sử dụng đa dạng.

Giá cả phụ thuộc vào việc tinh dầu đó thuộc nhóm nào. Các nhóm tinh dầu được phân loại dựa trên độ tinh khiết hoặc chất lượng của sản phẩm. Dưới đây là một vài nhóm chính.

• Nhóm A (trị liệu): Đây là nhóm tinh dầu có chất lượng cao nhất. Những tinh dầu thuộc nhóm này có hàm lượng dầu với tác dụng chữa bệnh tinh khiết mà không cần tới sự hỗ trợ của các loại dầu dẫn hoặc dầu hòa tan khác. Tinh dầu nhóm A được dùng chủ yếu cho mục đích trị liệu. Thông thường, các loại tinh dầu thiên nhiên 100% được chiết xuất từ công nghệ cao đều thuộc nhóm A.
• Nhóm B (dầu không nguyên chất): Những tinh dầu thuộc nhóm B chứa một số thành phần khác ngoài dầu nguyên chất như các dầu hòa tan, hương tổng hợp, thuốc trừ sâu bệnh, các loại phân bón, và các loại hóa chất khác.
• Nhóm C (mỹ phẩm): Tinh dầu thuộc nhóm này chủ yếu được dùng để hòa tan, có thể là hương tổng hợp và các loại hóa chất.
• Ngoài 3 nhóm chính nêu trên, có các loại tinh dầu thiên nhiên không chứa hóa chất. Tuy nhiên, loại này có thể chứa các thành phần còn sót lại trong quá trình chiết xuất và chưng cất.

Hiện nay, do các loại tinh dầu không được quản lý bởi cơ quan nhà nước nào nên khi mua hàng, bạn cần được tư vấn cụ thể từ các hãng có danh tiếng. Khi cần, bạn đừng ngại bỏ thời gian để nghiên cứu về sản phẩm trước khi mua. Hãy chắc chắn rằng bạn đã mua được loại tinh dầu phù hợp với mục đích sử dụng một cách hiệu quả nhất.

Hana.Mala.Sense dịch

Có thể hiểu rằng trị liệu bằng tinh dầu là một kỹ thuật sử dụng tinh dầu chiết xuất từ hoa, gia vị, quả, gỗ và lá của các loài có hương thơm, ứng dụng trong việc điều trị tâm lý và chữa bệnh.

Ảnh: tinh dầu trị liệu (Now US)

Tinh dầu trị liệu tạo ra sự cân bằng và hài hòa, cải thiện tình trạng của bệnh nhân trên mọi khía cạnh như cảm giác hạnh phúc, tăng hưng phấn với nghề nghiệp, giảm stress, cân bằng dinh dưỡng, cải thiện trạng thái tinh thần và mọi mặt cuộc sống.

Thuật ngữ “aromatherapie” xuất hiện từ khoảng năm 1928, được đưa ra bởi một dược sỹ người Pháp. Tuy nhiên, trước đó phương pháp trị liệu bằng tinh dầu đã xuất hiện và được áp dụng ở các nước Ả Rập cho tới ngày nay. Các phương pháp truyền thống và y học đều có chung mục đích mang lại cân bằng cho con người dựa trên nền tảng là sự phát triển của tự nhiên.

Hương liệu, với mùi thơm gần như tinh dầu, xuất hiện khắp mọi nơi trong cuộc sống của chúng ta. Có thể thấy rằng dầu thơm là loại phổ biến và được dùng rộng rãi nhất. Một số ý kiến cho rằng trị liệu bằng tinh dầu giúp kéo dài tuổi thọ, tuy nhiên ứng dụng này chưa được kiểm chứng bằng các thí nghiệm thực tế.

Trị liệu bằng tinh dầu là một liệu pháp, sử dụng hương thơm để trị liệu. Phương pháp này có thể sử dụng ở nhiều cấp độ như điều chỉnh cảm xúc cũng như giải quyết vấn đề tâm lý và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, liệu pháp này góp phần tăng cường hoạt động thể chất của người sử dụng. Đặc biệt hơn nữa, sử dụng tinh dầu để trị liệu giúp bạn cảm thấy yêu cuộc sống của bạn hơn.

Một số tinh dầu phổ biến trong việc trị liệu như:

• Tinh dầu chanh giúp bạn cải thiện tinh thần và giảm stress. Trong thí nghiệm ở Nhật, tinh dầu chanh dưới dạng hơi nước được chứng minh đã làm giảm stress ở chuột. Bên cạnh đó, nghiên cứu tại trường đại học bang Ohio chỉ ra rằng tinh dầu chanh giúp tăng cảm xúc của con người và giúp người dùng thư giãn.
• Tinh dầu cỏ xạ hương.
• Tinh dầu bạc hà thường được sử dụng để ngăn cản các loài kiến bằng cách nhỏ một vài giọt tinh dầu nguyên chất vào khu vực kiến thường xuất hiện.
• Hoa oải hương, nhài, cúc La Mã và bạc hà có thể sử dụng để giảm stress, hạn chế sự lo âu và giảm đau.
• Tinh dầu xô thơm được gợi ý để tăng cường trí nhớ ngắn hạn, nhiều người sử dụng loại tinh dầu này cho mục đích giảm cân.

Hana.Mala.Sense dịch

Hình ảnh: tinh dầu trị liệu (Google Images)

Dùng tinh dầu như thế nào?

• Tinh dầu không gây nhờn, dễ dàng thẩm thấu qua da, có thể hòa tan trong cồn hoặc dầu thực vật.
• Khi sử dụng, nên kết hợp tinh dầu với một loại dầu nền hoặc chất lỏng khác không màu, không mùi, cách phổ biến nhất là pha với nước.
• Tránh pha quá loãng và không sử dụng nước lạnh vì sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của tinh dầu. Nên dùng nước ấm hoặc nóng.

Một số phương pháp trị liệu với tinh dầu

• Phương pháp xông hương

Xông hương là phương pháp đơn giản, nhanh chóng và được sử dụng rộng rãi nhất để có được lợi ích từ việc sử dụng tinh dầu. Bạn nên lựa chọn tinh dầu nguyên chất hoặc hỗn hợp tinh dầu theo mục đích. Tinh dầu được cho khuếch tán trong vòng 10-30 phút khi cần. Cách khuếch tán thông thường là sử dụng đèn xông hương, bát nước nóng hoặc dụng cụ khuếch tán chuyên sử dụng cho tinh dầu.

• Phương pháp massage

Massage kết hợp với tinh dầu sẽ giúp mang lại hiệu quả trị liệu tối ưu, giúp trị liệu từng phần trên cơ thể hoặc làm cân bằng trạng thái tinh thần. Với hầu hết các loại tinh dầu, sử dụng từ 5-15 giọt cho mỗi 30ml dầu nền, hoặc ít hơn. Có thể cho tinh dầu vào các loại dầu thực vật như hạnh đào, oliu hay vừng. Trước khi sử dụng, làm ấm tinh dầu sẽ làm tăng hiệu quả của việc massage. Bạn có thể trộn 1-2 giọt tinh dầu với 1 muỗng dầu nền để massage bàn chân, xua tan cảm giác mệt mỏi.

• Tắm với tinh dầu

Bạn có thể lựa chọn tắm thư giãn với tinh dầu. Bạn pha loãng 5-8 giọt tinh dầu yêu thích vào bồn tắm và ngâm mình trong 5-10 phút. Khi bạn mệt mỏi, hãy thử hỗn hợp hoa oải hương và cam. Để giải độc cơ thể, bạn có thể dùng hỗn hợp tinh dầu chanh và oải hương trong nước ấm, nóng.

• Phương pháp xông hơi

Lấy 1 cốc inox với 2-3/4 nước sôi. Cho 2-5 giọt tinh dầu vào nước. Để mặt bạn cách cốc khoảng 25cm, nhắm hai mắt. Nếu muốn bạn có thể cúi sát mặt hơn và trùm khăn tắm lên đầu. Thở thư giãn trong 5-10 phút.

Nếu lựa chọn được sản phẩm dầu tốt, các phương pháp trị liệu với tinh dầu là an toàn và mang lại kết quả nhanh. Với quan niệm sức khỏe tổng thể là sự cân bằng về thể chất và tinh thần, trị liệu với tinh dầu luôn hướng vào quá trình điều trị tổng thể để điều chỉnh sự mất cân bằng của các cơ quan trong cơ thể.

Lưu ý:

• Không thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da, nhất là vùng da mặt vì tinh dầu có độ đậm đặc cao.
• Tuyệt đối không để tinh dầu rơi vào mắt và các vùng gần mắt.
• Phụ nữ mang thai và trẻ em khi sử dụng tinh dầu cần có hướng dẫn chi tiết.
• Không uống các loại tinh dầu.
• Không nên dùng quá liều lượng chỉ định khi pha trộn vì rất dễ gây kích ứng da.

Webtinhdau tổng hợp

#tinhdau #tinh_dầu #tinh_dầu_trị_liệu #tinhdautrilieu